回笼觉会越睡越累？三个“一分钟”动作脑清目明！-小荷才来

春节假期刚刚过去，恰巧碰上倒春寒，很多朋友们，特别是女生，能赖床就赖，哈、哈、哈！不是说你哦，看到这篇文章的都是好孩纸哈！他们睡懒觉的做法是在起床时会把闹钟定得很早，被叫醒后再抓紧睡个回笼觉。但据秀美天涯近日阅读美国《预防》杂志发现，闹钟响过几次后才起床的人，醒来后反而更不清醒。

好不容易整个回笼觉为什么会越睡越累？

闹钟反复响打乱正常睡眠周期。闹钟响时人体可能处于深睡眠时期，此时大脑比较疲劳，醒来后不太清醒。闹钟响过几次后起床，容易导致睡眠质量不好，而且再次入睡不一定能完成一个完整的睡眠周期。如此反复，人体并未完成正常的睡眠周期，完全有导致起床后不清醒的可能。

做这三个“一分钟”动作脑清目明！迅速从睡眠状态中恢复清醒状态，投入新一天的工作中去，朋友们，撸起袖子加油干呐！

人醒来后在床上躺一分钟；

起床之后在床头靠一分钟；

起床后双腿下垂等一分钟。

醒来之后等一分钟，这段时间可以使人体及大脑皮层逐步清醒，使人体在起床后处于觉醒状态。如果大脑皮层清醒，但人体尚未清醒，身体有可能会发软。

起床后，由于人体血压尚未调节好，可能会因供血不足而晕倒，特别是有些老年人或身体比较虚弱的人这个时候需要老人和家属特别注意。

人体的反应是需要一定时间的，在人体未充分觉醒时，身体的保护性反应比较差，血供应不足，大脑可能处于短暂的缺血状态。这也是为什么很多人在未完全清醒的状态下大小便有晕倒的可能。

人在睡眠时，呼吸、血压、脉搏等都处于比较低的状态，体温也会比正常情况下低1~2摄氏度，人体代谢也偏低，这一分钟可以为人体逐渐恢复正常状态提供时间。

人体从睡眠时的躺着到坐着，再到起床后的站立，从各种人体机制来看，人体尚未完全从睡眠状态中转换时，双腿下垂一会儿，或手脚活动等，有利于机体的全面清醒，避免一些突发事件。

秀美天涯(微信号：jiebajiaozheng)从事康复相关工作多年，今天特别提醒朋友们的是：家里有老人的，由于老人起床比较早，朋友们要特别提醒老人，在起床之前，做这做这三个“一分钟”动作，对于防止老人清晨无缘无故摔倒、晕倒等特发情况，具有较好的效果。秀美天涯就是这样做的！

回笼觉会越睡越累？三个“一分钟”动作脑清目明！